Vous vous sentez maussades ou angoissés sans grande raison apparente ? Pensez déjà à faire le point sur les vitamines !

Notre alimentation actuelle ne comble pas toujours les besoins de notre corps et un manque de certaines vitamines ou de certains minéraux peut être la cause d'un blues ou de symptômes proches de l'angoisse. C'est le cas pour les vitamines du groupe B, le fer, le magnésium et les omégas 3. La cure de fer nécessite de faire un bilan sanguin au préalable mais pour les autres vous pouvez essayer une petite cure et voir si votre état s'améliore.

Pour ma part, je me souviens que lors de ma deuxième dépression, l'anti-dépresseur qui m'avait été prescrit n'était pas d'une grande efficacité. J'ai donc tenté d'allier une cure de magnésium, vitamines du groupe B (Magne 300+ de chez Boiron) et omégas 3 (Gellules Arkopharma). Les résultats ont été magiques. Ces mêmes compléments m'ont été d'une grande aide pour arrêter le traitement.

Nous parlerons plus tard de la nécessité d'avoir une alimentation saine ainsi que des tuyaux pour aider au sevrage des AD.

Une dépression peut cacher un manque de confiance en soi. Il est important de prendre conscience que personne ici bas n'est parfais mais que chacun d'entre nous est essentiel et possède des qualités. Et oui ! Même vous !

Je voulais partager avec vous un petit exercice que j'avais découvert sur youtube et qui m'avait bien aidé. Je l'appelle le listing. Il suffit de vous munir d'une feuille et d'un crayon.

Vous êtes prêts ?

Vous allez faire la liste des dix qualités que vous pensez avoir le plus objectivement possible. Si vous bloquez vous pouvez vous faire aider par un proche. Dix ? Cela vous parait peut être beaucoup mais si vous creusez bien vous trouverez. Quelques exemples : souriant, aimable, bienveillant, discret, chaleureux, curieux, fin gourmet...

Maintenant, vous allez faire la liste d'une trentaine de chose que vous avez réussi dans votre vie. Si vous n'y parvenez pas du premier coup, vous pourrez revenir dessus plus tard. Si vous êtes jeune cela sera peut être un peu plus dure. Essayez d'en lister au maximum. Cela peut être des petites choses qui sont insignifiantes mais additionnée à d'autres elles vous paraitrons superbes. Exemple : réussir un examen (même le brevet des collèges), réussir une recette de cuisine, adopter un animal abandonner, réussir à suporter une personne infecte...etc

Je suis sûre qu'aprés ce listing vous vous sentirez moins nul et un peu plus fort.